Pss psss

Balança: 61.000 kgs

Desde que comecei a escrever emagreci 1,5kg:)

Na verdade eu cheguei aos 64kgs :x

*Proxima pesagem: 12.05 (sexta-feira)

*Tenho feito pelo menos 30min de exercicio todos os dias...devia ser mais mas com os exames é um bocado complicado e nao tenho paciência:\ penso melhor no assunto no próximo mês.

*Ontem fiz asneira: fui ao shopping com a minha mae e a minha irmã...elaa queria macdonalds e acabou por me comprar um wrap (aquilo que é um crepe e tem frango panado dentro)...depois de dizer-lhe que ia ao Vitaminas&C. buscar uma sopa (lá fazem uma sem batata)...tarde de mais! Acabei por comer o wrap...uma vez nao sao vezes e até me soube bem pra dizer a verdade :x

Alimentação de ontem:

pequeno almoço: 1/2 copo de leite magro + 3 colheres de cereais integrais (69cal+110cal)

almoço: bróculos+1 posta de salmão grelhado+1pêssego (40cal+ 250cal+78cal)

lanche1: 1 maçã (100 cal)

lanche2: 1 iogurte magro+3 colheres de cereais integrais (52+110)

jantar: wrap (310 calorias)

total calorias: 957.

Sugestão do dia (lol): Há um livro muito bom, sobretudo para as meninas portuguesas...normalmente para contar as calorias recorremos ás tabelas brasileiras que na sua maioria tem alimentos do Brasil...o livro em questão chama-se: "Refeições Marcas Calorias" da Profª Isabel do Carmo, custa cerca de 13€ e têm tabelas com vários alimentos de várias marcas portuguesas incluindo dos supermercados marca branca tipo Pingo Doce, Auchan, etc; acho muito útil.

Beijinho*